5大坚果排行与功效

1、夏威夷果

  

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也叫澳洲坚果,是一种原产于澳大利亚的树生坚果,其果实不仅具有独特的奶油香味,而且具有极高的营养价值,是十大最有营养的坚果之一,经常食用不仅能够降血压,还能够预防癌症。

2、腰果

  要问哪种坚果营养价值高,腰果一定是其中之一,腰果是原产于美洲的一种肾形坚果,其果实营养非常丰富,不仅含有丰富的维生素,而且还含有大量的钙、磷、铁等矿物元素,经常食用能够提高人体免疫力。

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  榛子是一种营养价值极高的名贵坚果,有着“坚果之王”的美誉,榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,经常食用不仅能够保障人体健康,还能够延长寿命。

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  板栗是原产于我国的坚果,也是我们秋天经常食用的坚果,板栗仁中含有丰富的蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质,经常食用不仅能够强身健体,还能够预防高血压。

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  核桃是最受人们喜爱的坚果之一,也是最补脑的坚果排名第一名,核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素,不仅能够补脑,还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇。




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